Выход из депрессии

В жизни каждого человека бывают моменты, когда всё вокруг кажется мрачным, ничего не ладится, а настроение падает ниже плинтуса. В такие моменты говорят, что наступило душевное заболевание – депрессия. Ощущение тревоги, плохое самочувствие, тоска и одиночество – вот основные «симптомы» данного недуга. Довольно много людей ежедневно задают вопрос: «Как выйти из депрессии самостоятельно?» К счастью, такую проблему вполне возможно решить.

Выход из депресии

Ни в коем случае не пытайтесь найти утешение в алкоголе. Выпитая рюмка «горячительного» не избавит от проблемы, а лишь заставит забыть о ней на некоторый срок. Лучше используйте более полезные и эффективные способы избавления от депрессии, о которых и пойдёт речь в этой статье.

Мы — это то, что мы едим

Первым делом на пути к позитивному настроению нужно изменить свой ежедневный рацион. Существует ряд продуктов, которые очень полезны для нашего «эмоционального здоровья».

  • Кофе – отличный, вкусный напиток, который быстро поможет прогнать депрессию. Выпивайте в течение дня 5-6 маленьких чашек кофе и ваш организм взбодрится, а мозг начнёт вырабатывать серотонин и дофамин – гормоны, отвечающие за хорошее настроение.
  • Апельсин – яркий фрукт, который способен взбодрить тело и повысить дух. По мнению ведущих психологов мира, броский оранжевый цвет добавляет энергии и оптимизма, точно такими эффектами обладают аромат и вкус апельсинов.
  • Употребление чёрного шоколада стимулирует выработку эндорфина (гормона счастья). Каждые полчаса съедайте дольку-две шоколада – и вы почувствуете, что плохое настроение исчезает, а оптимизм уже стучится в окно.

Спорт – ключ к превосходному настроению

Включите в расписание своего дня любые физические упражнения. Спортивные занятия стимулируют выработку эндорфинов, которые значительно повышают настроение. Кроме того, благодаря спорту организм крепнет, мы становимся красивее и увереннее, а значит, повышается общая самооценка. Старайтесь заниматься спортом в компании друзей или знакомых, т. к. во время депрессии очень важна социальная поддержка.

Больше общения, больше позитива!

Одиночество – это главный враг во время депрессии. Не нужно замыкаться в себе и держать все внутренние переживания в глубине души. Старайтесь больше общаться с друзьями, гуляйте, развлекайтесь, веселитесь и дурные мысли отпадут сами по себе. Вместе со своей компанией посещайте развлекательные заведения. Например, караоке, каток, боулинг, клубы и т.д.

Старайтесь ни в чём себе не отказывать

Действенный метод в борьбе с депрессией – полное удовлетворение желаний. Ощущение удовлетворённости замечательно подавляет плохое настроение и добавляет в жизнь ярких красок. Как это работает? Например, вы очень давно хотели купить и в одиночку «умять» вкусный клубничный торт. Так сделайте же это! Возможно, вы мечтали о какой-либо покупке, но всё время жалели средств. Обязательно приобретайте понравившуюся вещь!

Как выйти из депрессии

Не стоит терпеть и ждать, пока депрессия сама покинет вас. Поверьте, без решительных мер это произойдёт очень нескоро. Воспользуйтесь этими простыми советами – и к вам придёт позитив и оптимизм!

Рубрика:
Стратегии успеха
Источник:
Копирование и перепечатка материалов допускаются только с указанием Автора и ссылки на сайт Victoree.ru
156
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...